🚀 Carreras de MTB en Colombia ✔️

📝 Blog: Descubre, Entrena y Vive la Pasión del MTB en Colombia 🚵‍♂️

Segunda Carrera de Integración Recreativa en Boyacá 🚴‍♂️🌄

agosto 31, 2025 @ 6:30 am – 1:00 pm

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El próximo domingo 31 de agosto, ciclistas aficionados y recreativos tendrán la oportunidad de vivir una experiencia única en la Segunda Carrera de Integración Recreativa. La competencia recorrerá algunos de los paisajes más emblemáticos de Boyacá: Sáchica, Samacá, Ráquira y Tunja, en un terreno de alta montaña ideal para poner a prueba la resistencia y la estrategia.

Categorías de participación 🏅

  • De 18 a 35 años
  • De 35 a 45 años
  • De 45 a 55 años
  • De 55 años en adelante
  • Damas: categoría única

Se premiarán los 3 primeros de cada categoría, haciendo de esta competencia una excelente oportunidad para disfrutar del ciclismo y la integración deportiva.

Recomendaciones para ciclistas según el terreno y la altura 🚵‍♂️🌄

1. Altimetría y altura

El recorrido se desarrolla entre 2.100 y 2.800 msnm, lo que significa que el oxígeno disponible es menor. Esto exige una adaptación previa:

  • Realiza entrenamientos progresivos en altura los días previos.
  • Mantén un ritmo controlado en las subidas largas.
  • Usa el desarrollo adecuado: preferiblemente un plato compacto y piñones grandes (28-32) para manejar la cadencia.

2. Clima en Boyacá 🌤️

El clima en esta región suele ser frío en la mañana (10-12 °C) y puede alcanzar entre 18-22 °C al mediodía. Recomendaciones:

  • Usa ropa en capas: manguitos, chaleco cortavientos y guantes ligeros.
  • Lleva hidratación con electrolitos, ya que el clima seco puede generar deshidratación rápida.
  • No olvides protector solar: aunque haga frío, la radiación UV en altura es fuerte.

3. Nutrición durante la carrera 🍌🥤

  • Desayuna al menos 2 horas antes de la salida con carbohidratos de fácil digestión.
  • Durante la carrera, consume un gel o barra energética cada 40-50 minutos.
  • Bebe agua o isotónicos cada 15-20 minutos.

4. Preparación del equipo 🚲

  • Revisa frenos y transmisión antes del evento.
  • Lleva neumáticos con un ancho de 25-28mm, ideales para carreteras boyacenses con tramos irregulares.
  • Empaca herramientas básicas: bomba, multitool y kit de parches.

Estrategia para la carrera 🏁

  • Inicio controlado: evita gastar demasiada energía en los primeros kilómetros.
  • Subidas constantes: mantén una cadencia entre 75-85 rpm.
  • Descensos técnicos: mantén una posición aerodinámica y frena progresivamente.
  • Cierre fuerte en Tunja: reserva energía para el último tramo, que suele ser exigente por la altura.

Conclusión 🚴‍♀️🔥

La Segunda Carrera de Integración Recreativa en Boyacá no es solo un evento deportivo, sino también una oportunidad de vivir el ciclismo en uno de los escenarios más emblemáticos de Colombia. Ya seas un ciclista competitivo o recreativo, este reto promete paisajes inolvidables, integración y una experiencia exigente en la altura boyacense.

Integración Recreativa

3144480827

Sáchica

Boyaca 153880 Colombia + Google Map

🚵‍♂️ Entrenamiento por intervalos en MTB: la clave para mejorar tu rendimiento en la montaña 🚀

El entrenamiento por intervalos en MTB se ha consolidado como una de las metodologías más efectivas para aumentar la resistencia, la potencia y la capacidad de recuperación en ciclistas de todos los niveles. Esta técnica, aplicada correctamente, permite que los amateurs progresen más rápido y que los avanzados optimicen cada salida en la montaña.

En este artículo, desde la perspectiva de un coach de ciclismo deportivo, encontrarás una guía detallada sobre qué es, cómo aplicarlo y qué beneficios aporta para tu rendimiento en bicicleta de montaña.

🔑 ¿Qué es el entrenamiento por intervalos en MTB?

El entrenamiento por intervalos en MTB consiste en alternar periodos de esfuerzo de alta intensidad con fases de recuperación activa o descanso. A diferencia del pedaleo constante, este método simula las exigencias reales del ciclismo de montaña: subidas explosivas, cambios de ritmo en senderos y la necesidad de recuperarse rápidamente para afrontar el siguiente obstáculo.

👉 Ejemplo simple:

  • 1 minuto al 90% de tu capacidad.
  • 2 minutos de pedaleo suave.
  • Repetir entre 5 y 8 veces.

De esta manera, se entrena tanto el sistema aeróbico (resistencia) como el anaeróbico (capacidad de soportar esfuerzos intensos).

⚡ Beneficios del entrenamiento por intervalos en MTB

Aplicar esta metodología trae ventajas significativas para ciclistas amateurs y avanzados:

  • 🚀 Aumento de la potencia en subidas cortas y explosivas.
  • 💨 Mejora de la capacidad pulmonar y cardiovascular.
  • 🔁 Recuperación más rápida entre esfuerzos.
  • 🧠 Adaptación mental para soportar cambios de ritmo en competencia o travesías.
  • 🕒 Optimización del tiempo: sesiones más cortas, con mayor impacto.

📊 Tipos de intervalos que puedes aplicar en MTB

⚡Intervalos cortos y explosivos

  • Duración: 30 segundos a 1 minuto.
  • Intensidad: 90-100% de esfuerzo.
  • Descanso: 2-3 minutos suaves.
  • Ideal para: mejorar la potencia máxima y los sprints.

🚀 Intervalos medios

  • Duración: 2 a 5 minutos.
  • Intensidad: 80-90%.
  • Descanso: 3-5 minutos.
  • Ideal para: simular esfuerzos de subidas técnicas o tramos exigentes en trail.

🧠 Intervalos largos

  • Duración: 8 a 15 minutos.
  • Intensidad: 70-80%.
  • Descanso: 5-10 minutos.
  • Ideal para: aumentar la resistencia aeróbica y preparar carreras de maratón MTB (XCM).

🏔️ Cómo aplicar el entrenamiento por intervalos en MTB según tu nivel

🔹 Para ciclistas amateurs

  • Iniciar con 2 sesiones por semana de intervalos cortos.
  • Usar pulsómetro o potenciómetro para controlar intensidad.
  • Alternar con rodadas suaves de recuperación.

👉 Ejemplo:

  • 6 repeticiones de 1 minuto fuerte + 2 minutos suave.

🔹 Para ciclistas intermedios

  • Aumentar la cantidad de series y combinar intervalos cortos y medios.
  • Enfocarse en la técnica de pedaleo durante la fatiga.

👉 Ejemplo:

  • 4 repeticiones de 4 minutos intensos + 3 minutos suaves.

🔹 Para ciclistas avanzados

  • Introducir intervalos largos, simulando esfuerzos de carrera.
  • Añadir intervalos en terrenos reales: senderos, ascensos y descensos técnicos.

👉 Ejemplo:

  • 3 repeticiones de 10 minutos al 80% + 5 minutos de descanso.

⏱️ Duración y frecuencia recomendada

  • Amateurs: 2 veces por semana, sesiones de 30-45 minutos.
  • Intermedios: 3 veces por semana, sesiones de 45-60 minutos.
  • Avanzados: hasta 4 sesiones semanales, combinando intervalos en ruta y rodillo.

Es fundamental alternar con días de rodadas suaves y descanso activo, ya que los intervalos generan alta fatiga muscular.

🥗 Nutrición y recuperación en el entrenamiento por intervalos

El rendimiento en MTB no depende solo del entrenamiento, también de la recuperación.

  • 🍌 Antes: carbohidratos fáciles de digerir (banano, avena).
  • 🚰 Durante: hidratación constante con electrolitos.
  • 🍗 Después: proteínas para recuperación muscular y carbohidratos para recargar energía.

Un buen sueño (7-8 horas) es clave para asimilar los beneficios de los intervalos.

⚠️ Errores comunes al hacer entrenamiento por intervalos en MTB

  • ❌ Exigir demasiado en las primeras sesiones → genera sobreentrenamiento.
  • ❌ No medir intensidad con pulsómetro o potenciómetro → entrenar a ciegas.
  • ❌ Omitir calentamiento → aumenta el riesgo de lesiones.
  • ❌ Entrenar intervalos todos los días → impide la adaptación fisiológica.

✅ Consejos prácticos de coach para ciclistas amateurs

  • Siempre calienta entre 10 y 15 minutos antes de iniciar intervalos.
  • Ajusta la bici y el terreno al tipo de sesión (rodillo para precisión, montaña para realismo).
  • Registra cada entrenamiento en apps como Strava o TrainingPeaks.
  • Escucha tu cuerpo: el progreso llega con constancia, no con exceso.

🚵‍♀️ Conclusión: el entrenamiento por intervalos en MTB es tu aliado

El entrenamiento por intervalos en MTB es la herramienta más efectiva para quienes buscan mejorar su rendimiento, ya sea en travesías recreativas, competencias XCM o salidas de fin de semana. Aplicado con planificación, nutrición adecuada y descanso suficiente, te llevará a un nivel superior en tu ciclismo de montaña.

👉 ¿Estás listo para probar tus primeros intervalos?
Recuerda: cada pedaleo fuerte, cada minuto de esfuerzo y cada recuperación cuenta para construir un ciclista más fuerte, resistente y veloz. 🚀

🚴‍♂️🔥 III Reto Cicloruta – Vuelta por Mesitas

octubre 12, 2025 @ 5:00 am – 2:00 pm

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📅 12 de octubre — ¡Aniversario CicloRuta!
📍 Salida y llegada: Fusagasugá
🛣️ Recorrido: Fusagasugá → Girardot → Alto de Rosas (por Tocaima) → Fusagasugá
📏 Distancia aprox: 210 km · Desnivel: 3.000 m

Una aventura épica en equipos de 3 ciclistas (un Promocional 18–30, un Máster A 31–40 y un Máster B 41–50). ¡Resistencia, trabajo en equipo y pasión por la ruta! 💥

🏆 Premiación
🥇 Campeón: $1.500.000
🥈 Segundo: $1.200.000
🥉 Tercero: $800.000
4°: $500.000
5°: $300.000

⚠️ Reglamento clave
✔️ 3 integrantes por equipo (uno de cada categoría).
✔️ Presentar cédula al inscribirse.
🚫 No se permite carro ni moto acompañante.

💡 Recomendaciones para amateurs

  • Entrena fondo: sesiones largas de 150–180 km para preparar las piernas. ⛰️
  • Planifica nutrición: geles, barritas, electrolitos y buena hidratación. 🥤
  • Ajusta tu bici: transmisión, frenos y presión de neumáticos al día. 🔧
  • Dosifica en equipo: rueda inteligente, usa relevos y guarda fuerzas para el Alto de Rosas. 💪
  • Descansa bien los días previos y prioriza hidratación. 😴💧

📲 Info e inscripciones: 320 231 7326

🙌 ¿Estás listo para aceptar el reto? Forma tu equipo, prepárate y ven a vivir la ruta más desafiante y emocionante del año. 🚴‍♀️🚴‍♂️🚴

CicloRuta

3202317326

Fusagasuga

Cundinamarca 252218 Colombia + Google Map

🚵‍♂️ Reto Pela Jopos 2025 – Moniquirá, Boyacá

septiembre 21, 2025 @ 8:00 am – 5:00 pm

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El próximo 21 de septiembre de 2025 llega uno de los desafíos más emocionantes del MTB en Colombia: el Reto Pela Jopos Recargado, una prueba que combina resistencia, paisajes y la esencia del ciclomontañismo boyacense.

📍 Lugar: Moniquirá, Boyacá
📆 Fecha: Domingo, 21 de septiembre de 2025
⛰️ Ruta: 28,7 km con 1.185 m de desnivel positivo
💰 Inscripción: $70.000

⭐ Segmento Premio de Montaña – Strava

  • Distancia: 7,36 km
  • Desnivel positivo: 599 m
  • Desnivel máximo: 2.288 m
  • Grado promedio: 7%
  • Sectores icónicos: Galpones y Monjas Medio

Un ascenso exigente que pondrá a prueba la resistencia y será decisivo en la clasificación.

🏆 Categorías y premiación

Se premiará a mujeres y hombres en categorías élite, máster y regional, además de categorías recreativas:

  • Trofeos y mascota oficial para los primeros puestos 🏅
  • Premios en efectivo hasta el 7º lugar en categorías principales 💵
  • Rifas y obsequios para categorías recreativas 🎁

(Consulta la tabla oficial en la publicación para más detalles de montos y edades).

🏨 Aliado oficial – Hotel Ecoturístico El Castillo

El evento cuenta con el apoyo del Hotel Ecoturístico El Castillo, un lugar ideal para hospedarse, disfrutar de la naturaleza y vivir una experiencia completa.
🌿 Hospedaje con descuento para participantes
🏊 Piscina, zonas verdes y espacios de descanso
🚴 Punto estratégico para salida y meta

🌦️ Clima esperado

Moniquirá se ubica a más de 1.700 msnm, con un clima templado:

  • 🌡️ Temperatura: entre 15°C y 24°C
  • ☀️ Probables mañanas frescas y tardes soleadas
  • 💧 Importante hidratarse bien y usar bloqueador solar

💡 Recomendaciones para competidores amateurs

  • Preparación física: al menos 3 semanas de rodaje continuo antes del evento.
  • Chequeo de la bici: revisar frenos, transmisión y neumáticos (presión adecuada).
  • Alimentación: llevar geles, barras o fruta deshidratada para el ascenso.
  • Equipo básico: casco certificado, guantes, gafas y kit de despinche.
  • Estrategia: en la subida larga dosifica el esfuerzo, el tramo final es el más exigente.
  • Mentalidad: más allá del resultado, disfruta la experiencia, los paisajes y el ambiente MTB de Boyacá.

🙌 Invitación final

El Reto Pela Jopos 2025 es más que una competencia: es una fiesta del ciclomontañismo en Moniquirá, con la fuerza de los escaladores boyacenses, la hospitalidad de su gente y el respaldo de aliados como el Hotel Ecoturístico El Castillo.

📲 Inscripciones abiertas aquí 👉 Formulario oficial

🚵‍♀️🔥 ¿Estás listo para retar la montaña y ser parte de la historia?

Reto Pela Jopos

3007240586

Moniquirá

Boyaca 154260 Colombia + Google Map

📌 Comparación de Bicicletas de Montaña en Colombia: ¿Cuál es la mejor para ti?

La pasión por el MTB en Colombia no deja de crecer 🚵‍♀️🇨🇴. Cada vez más ciclistas buscan la bicicleta de montaña perfecta para disfrutar de rutas, travesías y competencias en nuestras montañas, páramos y senderos. Pero con tantas opciones en el mercado, surge la gran pregunta: ¿cuál es la mejor bici para ti?

En esta guía vamos a comparar las principales categorías de bicicletas de montaña disponibles en Colombia, destacando sus ventajas, desventajas y para qué tipo de ciclista resultan ideales.

🚵 Tipos de bicicletas de montaña en Colombia

🟢 Bicicletas MTB Rígidas (Hardtail)

  • Características: Solo tienen suspensión delantera.
  • Ventajas: Más livianas, económicas y eficientes en subidas.
  • Para quién: Ideales para principiantes, entrenamientos en XC o quienes buscan velocidad en terrenos no muy técnicos.

🔵 Bicicletas MTB Doble Suspensión (Full Suspension)

  • Características: Suspensión delantera y trasera.
  • Ventajas: Mayor control y comodidad en descensos y terrenos técnicos.
  • Para quién: Ciclistas de nivel intermedio a avanzado, amantes del trail y del enduro.

🟡 Bicicletas MTB de Downhill

  • Características: Diseñadas para descensos extremos, con suspensión de largo recorrido.
  • Ventajas: Máxima estabilidad y absorción de impactos.
  • Para quién: Ciclistas expertos que compiten en downhill o buscan adrenalina pura.

🔴 Bicicletas de Maratón o XCM

  • Características: Optimizadas para largas distancias y terrenos mixtos.
  • Ventajas: Combinan ligereza y resistencia para etapas maratón.
  • Para quién: Ciclistas de fondo y competidores en eventos como la Leyenda del Dorado MTB.

✅ Factores a tener en cuenta al elegir tu MTB

  • Presupuesto 💰: Desde opciones accesibles hasta gamas premium.
  • Terreno 🏞️: Páramos, trochas, rutas de XC o senderos técnicos.
  • Nivel de experiencia 🚴: Principiante, amateur o avanzado.
  • Objetivo: Recreación, entrenamiento o competencia.

🎯 Conclusión

La mejor bicicleta de montaña en Colombia no es una sola: depende de tus objetivos, tu nivel y el terreno donde quieras rodar. Lo importante es encontrar la que te permita disfrutar, progresar y retarte en cada salida.

✈️ Equipaje deportivo para bicicleta en Avianca: todo lo que debes saber 🚴‍♂️

Viajar con tu bicicleta de montaña bien preparada puede ser sencillo si conoces las políticas de Avianca. Aquí tienes la información más actualizada y útil para ciclistas en Colombia y América.

📌 Normativa oficial de Avianca para equipaje deportivo

  1. Reserva anticipada
    Puedes añadir tu equipaje deportivo al momento de comprar el tiquete en avianca.com o gestionar la reserva hasta 48 h antes del vuelo. También es posible pagarlo en el aeropuerto, aunque es más costoso.
  2. En cabina (aplicable solo a ciertos equipos deportivos)
    Solo equipos como bolos, tenis, pesca o arquería pueden ir en cabina si no pasan de 115 cm lineales y 10 kg. Las bicicletas no están permitidas en cabina.
  3. En bodega como equipaje especial
    • Si viajas con tarifa Clásica, Flex o Business, puedes reemplazar tu primera pieza de equipaje por tu bicicleta, siempre que:
      • ≤ 23 kg
      • ≤ 158 cm lineales (alto + largo + ancho).
    • Si superas esos límites, se aplican cargos por sobrepeso o sobredimensión hasta un máximo permitido de 32 kg y 230 cm lineales.

💸 Tarifas oficiales

Según Avianca, los costos varían según origen y lugar de pago:

RutaOnline (avianca.com)En aeropuerto
Vuelo nacional (Colombia)COP 100.000COP 110.000
Internacional América-AméricaUSD 140USD 140
América ↔ EuropaUSD 135 / EUR 135 / GBP 105USD 150

Nota: En algunas fuentes consolidan en COP 80.000, COP 100.000; recomendamos verificar siempre en avianca.com según tu ruta específica.

🛠 Requisitos para empacar tu bicicleta

  • El manillar debe quedar plegado o paralelo al cuadro, los pedales deben ir removidos o sueltos dentro del estuche, y las ruedas parcialmente desinfladas. La bicicleta debe ir dentro de una caja o bolsa protectora diseñada para transporte.
  • No deben incluirse elementos adicionales que no sean partes de la bici (botellas, ropa, herramientas), ya que esto puede convertirla en equipaje adicional sujeto a nuevas tarifas.

🗣 Experiencias reales de usuarios

  • Un viajero mencionó que Avianca le pidió abrir la caja para verificar que era una bicicleta, y una vez confirmado no hubo problema adicional.
  • Otro indicó que en varias ocasiones solo se presentó con la bici en el counter, la registraron sin problemas, y la duración del vuelo fue sin complicaciones: “I’ve flown with a bike probably 10 times and I just turn up with the bike at the counter…”
  • Algunos ciclistas señalan que las cajas que exceden levemente los 230 cm suelen pasarse si no son mucho más grandes, pero sugieren llamar y confirmar previamente.

✅ Guía paso a paso para viajar con tu bici en Avianca

  1. Reserva: Incluye el equipaje deportivo online o en el affichage del aeropuerto. Evita pagar el cargo en el counter si puedes hacerlo antes.
  2. Prepara la bici:
    • Empaquetada en caja o bolsa rígida/blanda específica.
    • Pliega manillar, quita pedales, deflata ruedas.
  3. Verifica peso y dimensiones:
    • ≤ 23 kg y ≤ 158 cm lineales para tarifa estándar sin cobros extras.
    • Hasta 32 kg y 230 cm son aceptados con sobrecosto adicional.
  4. Paga el cargo de equipaje deportivo:
    • Nacional: COP 100‑110 mil.
    • Internacional: USD 140 (o su equivalente en EUR/GBP).
  5. Al llegar al aeropuerto: Llega con tiempo. Pueden pedirte abrir la caja.
  6. Considera un seguro externo o estuche rígido si deseas mayor protección ante daños.

🧠 Conclusión

  • Equipaje deportivo para bicicleta en Avianca permite reemplazar tu franquicia de equipaje sin costo extra, cumpliendo requisitos de peso y tamaño.
  • Cualquier exceso implica tarifas adicionales que pueden variar según ruta y momento de compra.
  • La bicicleta debe ir bien empaquetada y sin accesorios extras, cumpliendo con las reglas de desarme y embalaje.