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🚵‍♂️ La Ruta del Hierro: Travesía en Supatá, Cundinamarca ⛏️

septiembre 7, 2025 @ 8:00 am – 5:00 pm

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¡Atención, ciclistas aventureros! Este 7 de septiembre de 2025, la región del Gualivá será escenario de una experiencia inolvidable. Llega la Segunda Gran Travesía Orange: La Ruta del Hierro, un evento que combina paisajes imponentes, exigencia física y la energía vibrante del MTB colombiano.

📍 Supatá, el corazón de Gualivá te espera

Ubicada en el occidente de Cundinamarca, Supatá es un tesoro natural de clima templado, senderos montañosos y biodiversidad. Conocida como la Joya Ecológica del Gualivá, esta región es el escenario perfecto para quienes buscan desafíos reales en terrenos mixtos, subidas técnicas y vistas que cortan la respiración. 🌄

🗓️ Detalles del evento

  • Nombre del evento: La Ruta del Hierro
  • Organiza: Agencia de Turismo Orange
  • Fecha: Domingo, 7 de septiembre de 2025
  • Lugar: Supatá, Cundinamarca
  • Modalidad: Travesía MTB – Nivel Intermedio
  • Edición: Segunda versión oficial

🚴 ¿Qué hace única a La Ruta del Hierro?

  1. Terreno desafiante: mezcla de senderos técnicos, ascensos prolongados y tramos de alto impacto físico.
  2. Escenario natural: el recorrido atraviesa bosques, montañas y caminos rurales típicos del Gualivá.
  3. Cultura MTB: ambiente familiar, acogedor y competitivo entre clubes de todo el país.
  4. Organización confiable: respaldada por la experiencia de la Agencia Orange, que ha impulsado eventos ciclísticos y de ecoturismo en la región.

🧢 ¿Quiénes pueden participar?

Esta ruta está diseñada para:

  • 🚴‍♂️ Ciclistas intermedios con experiencia en travesías
  • 🚴‍♀️ Grupos MTB que buscan rutas fuera del circuito comercial
  • 👨‍👩‍👧‍👦 Participantes que valoran el turismo responsable y el contacto con la naturaleza

🏞️ ¿Qué encontrarás en la Ruta del Hierro?

  • ✅ Tramos de alto nivel técnico para quienes quieren exigirse
  • ✅ Paisajes rurales y miradores ecológicos
  • ✅ Avituallamientos estratégicos y puntos de hidratación
  • ✅ Logística profesional, seguridad y acompañamiento
  • ✅ Fotografía, premiación simbólica y actividades culturales

🧠 Recomendaciones para competir en Supatá

Antes del evento:

  • Realiza rodajes en terreno de montaña al menos 2 veces por semana
  • Incluye ejercicios de fuerza para piernas y core
  • Hidrátate bien y mantén alimentación balanceada

Día del evento:

Usa ropa de ciclismo transpirable y casco certificado

Llega con tiempo (mínimo 1 hora antes de la salida)

Revisa presión de neumáticos y frenos

Lleva repuestos básicos (cámara, bomba, herramienta)

Orange

3143942054

Supata

Cundinamarca 253660 Colombia + Google Map

    🌍 Rompiendo Fronteras 2025: Travesía MTB gratuita desde Ipiales a Tulcán 🚵‍♂️

    julio 20, 2025 @ 8:00 am – 5:00 pm

    Tulcán Ecuador, Ipiales Nariño, Rompiendo Fronteras, Travesías en MTB, Travesías Colombia,

    Reserva tu lugar. ¡Inscríbete ya!

    Prepárate para un reto sin igual: llega la Primera Travesía Rompiendo Fronteras, un evento pensado para ciclistas intrépidos que quieren unir Colombia y Ecuador sobre dos ruedas. Este 20 de julio de 2025, saldrás desde Ipiales, Nariño, con destino a Tulcán (Ecuador), en una experiencia inolvidable 💥.

    📅 Detalles del evento

    • Fecha: Domingo, 20 de julio de 2025
    • Lugar de salida: Ipiales
    • Destino: Tulcán, Ecuador (travesía binacional)
    • Modalidad: MTB punto a punto

    🏁 ¿Por qué esta travesía es única?

    1. 100 % gratuita, con todo incluido para los primeros 400 participantes registrados .
    2. Aventura sin fronteras, uniendote al movimiento MTB entre Ipiales y Tulcán.
    3. Para valientes, sin límite de edad o nivel competitivo, solo con ganas de vivir la experiencia .

    🚴‍♂️ Quiénes ya dijeron presente

    Equipos destacados ya están inscritos, incluyendo:

    • Los Capos Surbikers MTB Ipiales
    • Team Libre Ipiales

    🚴‍♀️ Recomendaciones para los participantes

    Equipamiento esencial

    • MTB en buen estado (frenos, cambios, neumáticos)
    • Casco, guantes, gafas y protección solar
    • Bidón o camelbak con hidratación
    • Herramientas básicas y repuestos (multiherramienta, bomba, cámara extra)

    Preparación previa

    • Entrena fondo de resistencia (mínimo 2h) y subidas
    • Revisa altimetría y distancia del recorrido
    • Lleva snacks energéticos para la ruta

    Logística en el día D

    Comparte tu aventura en redes con el hashtag oficial

    Presentación temprana: orientativo 4:30 am para calibrar logística

    Calentamiento previo al inicio

    Respeta las indicaciones de los organizadores y autoridades

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    Colombia

      🚴‍♂️ Ejercicios para Ciclistas Principiantes: Guía completa para entrenar en Casa, Gimnasio o Ruta 🏋️‍♂️🛤️

      Empezar en el mundo del ciclismo es una aventura emocionante, pero también exige preparación física. Si eres nuevo sobre la bici, esta guía con ejercicios para ciclistas principiantes te ayudará a construir una base sólida, ganar resistencia y evitar lesiones. Ya sea que entrenes en casa, en el gimnasio o directamente sobre la bici, aquí encontrarás un plan de entrenamiento para ciclismo gratis y completo.

      📌 ¿Por qué necesitas una rutina de ejercicios como ciclista principiante?

      Cuando inicias en el ciclismo, es común pensar que solo rodar es suficiente. Sin embargo, para avanzar, mejorar tu rendimiento y evitar lesiones, complementar el pedaleo con ejercicios específicos es clave. Estos ejercicios fortalecen tus piernas, core, espalda y sistema cardiovascular, preparándote para terrenos exigentes y largas jornadas en la bicicleta.

      🧠 ¿Qué trabaja un ciclista? Principales zonas musculares

      Los ejercicios para ciclistas de ruta y montaña se enfocan en los siguientes grupos musculares:

      • 🦵 Cuádriceps y glúteos: para generar potencia en cada pedalazo
      • 🦶 Isquiotibiales y gemelos: fundamentales en subidas y tracción
      • 💪 Core: mantiene la postura, mejora la técnica y evita molestias lumbares
      • 🦴 Espalda y hombros: para mantenerte estable, sobre todo en MTB
      • ❤️ Capacidad aeróbica: clave en subidas largas y rodadas prolongadas

      🏋️‍♀️ Ejercicios para ciclistas principiantes en el gimnasio

      Si tienes acceso al gimnasio, puedes potenciar tu entrenamiento con estos ejercicios ideales para ciclistas:

      1. Sentadillas con peso (Squats) 🏋️

      Fortalece piernas y glúteos.
      3 series de 10 a 12 repeticiones
      👉 Consejo: inicia sin peso si eres principiante.

      2. Prensa de piernas

      Enfocado en cuádriceps y femorales.
      3 series de 12 repeticiones

      3. Peso muerto con barra

      Trabaja la cadena posterior y espalda baja.
      3 series de 8–10 repeticiones

      4. Abdominales con peso y planchas

      Fortalecen el core y previenen molestias lumbares.
      3 series de 30 segundos en plancha + 15 repeticiones de abdominales

      ✅ Estos ejercicios ciclismo gimnasio son ideales para practicarse 2–3 veces por semana, alternando días de rodaje.

      🏠 Ejercicios para ciclistas en casa sin equipo

      ¿No tienes gimnasio cerca? No hay problema. Puedes trabajar fuerza y resistencia desde casa con rutinas simples pero efectivas:

      1. Sentadillas con peso corporal

      3 series de 15 repeticiones

      2. Zancadas o lunges

      Trabajan piernas y equilibrio.
      3 series de 10 por pierna

      3. Planchas y mountain climbers

      Core y cardio en un solo movimiento.
      3 series de 30 segundos

      4. Puente de glúteos

      Excelente para activar la cadera.
      3 series de 15 repeticiones

      📌 Estos ejercicios para ciclistas en casa se pueden hacer en 30–40 minutos, 3 veces por semana.

      🚵‍♂️ Ejercicios para ciclistas de montaña

      El MTB requiere agilidad, fuerza explosiva y equilibrio. Para ello, es importante incluir:

      1. Saltos pliométricos

      Mejoran la potencia y control en terrenos técnicos.
      3 series de 10 saltos

      2. Plancha con extensión de brazo/pierna

      Desarrolla control y core.
      3 series de 30 segundos

      3. Flexiones tipo comando

      Fortalece brazos y tronco para manejar en descensos.
      3 series de 10 repeticiones

      🧠 También puedes complementar con rutas técnicas cortas una vez por semana.

      🚴 Ejercicios para ciclistas de ruta

      Los ciclistas de ruta necesitan resistencia prolongada, cadencia estable y economía de esfuerzo.

      1. Pedaleo con una pierna (en rodillo)

      Mejora la eficiencia.
      5 minutos por pierna

      2. Cadencias progresivas

      Simula sprints y trabajo en plano.
      10 a 15 minutos subiendo RPM cada 3 minutos

      3. Core + movilidad

      Mantiene la postura durante largas rodadas.
      Incluye estiramientos de espalda y caderas

      📌 Estos ejercicios para ciclistas de ruta se pueden combinar con sesiones de fondo.

      📅 Plan de entrenamiento ciclismo gratis (semana base)

      Aquí tienes un ejemplo sencillo para comenzar como principiante:

      DíaActividad
      LunesDescanso activo o caminata ligera 🚶‍♂️
      MartesRodada suave 60 minutos + core en casa
      MiércolesGimnasio (piernas + core) 🏋️‍♂️
      JuevesRodada en subida o intervalos cortos
      ViernesRutina de fuerza en casa + estiramientos
      SábadoRuta larga o técnica (MTB o ruta)
      DomingoDescanso o movilidad ligera 🧘‍♂️

      📝 Este plan puede adaptarse según disponibilidad, clima o fatiga.

      🧠 Consejos finales para ciclistas que inician

      ✅ No te compares con otros: tu progreso es único.
      ✅ Escucha tu cuerpo: si duele, descansa o ajusta.
      ✅ Combina bici + fuerza: es la fórmula para mejorar.
      ✅ Estira después de cada sesión: evita rigidez y lesiones.
      ✅ Sigue aprendiendo: hay mucho por descubrir en el ciclismo.

      🪙 Abechucos Race MTB 2025: El reto dorado del Tolima te espera el 17 de agosto 🔥

      agosto 17, 2025 @ 8:00 am – 5:00 pm

      Reserva tu lugar. ¡Inscríbete ya!

      La emoción del ciclismo de montaña se enciende una vez más en el corazón del Tolima. Llega la esperada ABECHUCOS RACE MTB 2025, una competencia que promete poner a prueba tu resistencia, técnica y pasión por el MTB. Con paisajes imponentes y rutas exigentes, Ortega, Tolima, se convierte en el epicentro del ciclomontañismo colombiano este 17 de agosto de 2025.

      📍 Ubicación y fecha del evento

      • 🗓️ Fecha: Domingo 17 de agosto de 2025
      • 📌 Lugar: Ortega, Tolima
      • 📲 Inscripciones abiertas: www.abechucosracemtb.com

      Este año, bajo el lema “Lo hicimos bien, lo haremos mejor”, la organización sube el nivel y entrega una experiencia aún más completa, competitiva y emocionante para todos los niveles.

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      🏁 Modalidades de competencia

      🟠 Ruta competitiva – 55K

      • ✅ Distancia: 55 kilómetros
      • ⛰️ Desnivel acumulado: 1.221 metros
      • 🔥 Nivel: Intermedio – Alto
      • 🥇 Diseñada para ciclistas con experiencia que buscan desafiarse en terreno técnico, subidas exigentes y bajadas rápidas.

      🟢 Ruta recreativa – 40K

      • ✅ Distancia: 40 kilómetros
      • 🚴 Nivel: Medio
      • 🌄 Ideal para quienes buscan disfrutar del paisaje y la adrenalina sin la presión de competir por podio.

      🧭 ¿Por qué participar en ABECHUCOS RACE MTB 2025?

      • ✅ Recorrido exigente pero espectacular, lleno de naturaleza y aventura.
      • ✅ Organización con respaldo profesional (Prieto Power Sports y apoyo de la Alcaldía de Ortega).
      • ✅ Señalización completa, cronometraje, hidratación y asistencia.
      • ✅ Premiación en ambas categorías y ambiente familiar.
      • ✅ Experiencia única que combina competencia, turismo y MTB auténtico.

      🛠️ Recomendaciones para competir en Ortega, Tolima

      Antes de lanzarte al reto, toma en cuenta estas recomendaciones clave:

      📦 Preparativos previos

      • Verifica tu bicicleta: suspensiones, frenos, cadena y cambios deben estar 100%.
      • Lleva repuestos básicos: neumático, CO₂ o bomba, eslabón rápido, multiherramienta.
      • Entrena con anticipación: incluye rutas con más de 1.000 m+ y terreno mixto (piedra suelta, barro, ríos).
      • Climatízate al calor del Tolima: hidrátate bien los días previos.

      🎒 Qué llevar el día del evento

      • Casco homologado y guantes obligatorios
      • Gafas, protector solar y cortavientos ligero
      • Caramañola o camelbak con electrolitos
      • Documento de identidad y seguro vigente (si aplica)

      🧭 Consejos adicionales

      • Desayuna al menos 2 horas antes de la salida
      • No estrenes ropa ni componentes el día del evento
      • Revisa la altimetría y planifica tu ritmo desde casa
      • Hidrátate cada 15–20 minutos en carrera
      • Respeta a otros corredores, especialmente en bajadas estrechas

      🌄 Turismo y ambiente en Ortega, Tolima

      Además de competir, te recomendamos disfrutar de:

      • 🏞️ El imponente Cerro Abechucos
      • 🌊 Ríos y balnearios naturales cercanos
      • 🌽 Gastronomía típica tolimense (lechona, tamales, viandas)
      • 🧉 Hospitalidad local: ambiente rural, seguro y lleno de MTB lovers

      🎯 ¿Quién puede participar?

      Esta carrera está dirigida a:

      • Ciclistas intermedios y avanzados en MTB (55K)
      • Aficionados o recreativos con buen estado físico (40K)
      • Grupos de amigos, clubes de ciclismo y familias MTB

      No importa si buscas competir o simplemente rodar, ABECHUCOS RACE MTB 2025 tiene un recorrido para ti.

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      Ortega

      Tolima 735501 Colombia + Google Map
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        🐦 Travesía Ciclo Montañismo La Guayacana: pedaleando por la paz y la biodiversidad🌿

        julio 20, 2025 @ 8:00 am – 5:00 pm

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        Este 20 de julio de 2025, el departamento de Nariño vibrará con naturaleza, deporte y conciencia ambiental. Llega la primera Travesía Ciclo Montañismo La Guayacana, una experiencia única que une ciclismo, turismo y biodiversidad.

        🌍 Un recorrido con propósito

        Bajo el lema “Por la paz y el respeto a la biodiversidad”, esta travesía en bicicleta no solo representa un desafío físico. Además, permite vivir una conexión real con el entorno natural.

        A lo largo del trayecto, se recorrerán 39 kilómetros pedaléables. La ruta atraviesa escenarios de alto valor ecológico y cultural, donde se protege la fauna y flora local.

        Durante el recorrido, se podrán observar especies emblemáticas como el tucán, el jaguar, el oso de anteojos y el guayacán amarillo, símbolo natural del suroccidente colombiano.

        🧭 ¿Por qué vivir esta experiencia?

        En primer lugar, esta travesía promueve el ciclo montañismo responsable. También resalta el valor de las travesías en bicicleta Colombia como forma de turismo sostenible.

        Además, fomenta la paz territorial, el respeto por la vida silvestre y la apropiación del territorio mediante el deporte.

        Es ideal para ciclistas que buscan más que kilómetros. Aquí, el propósito es tan importante como el esfuerzo físico.

        🛤️ Detalles del evento

        • 📆 Fecha: 20 de julio de 2025
        • 📍 Lugar: La Guayacana, Nariño
        • 🚴‍♀️ Distancia: 39K pedaléables
        • 🧭 Modalidad: Travesía MTB – recreativa y ecológica

        🏞️ Lo que hace especial a esta travesía

        Por un lado, se atraviesan paisajes selváticos únicos en Colombia. Por otro, se promueve una causa ambiental de alto impacto en la región.

        Asimismo, los participantes fortalecerán el tejido social local. Esto se logra al pedalear junto a comunidades comprometidas con el cuidado de la biodiversidad.

        Este evento se suma a las mejores travesías en bici del país. No solo por su nivel técnico, sino por su carga simbólica y cultural.

        🧍‍♂️ ¿A quién está dirigida?

        Esta travesía en bicicleta está pensada para todos. Desde ciclistas recreativos hasta apasionados por las rutas con causa social.

        No se requiere experiencia competitiva. Sin embargo, sí es recomendable una condición física básica y espíritu aventurero.

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        📲 ¿Cómo participar?

        Para participar, sigue a los organizadores en redes sociales. Especialmente a la página oficial de Pedalea por Nariño.

        Allí se publicarán los formularios de inscripción, mapas de la ruta y recomendaciones previas.

        Recuerda: los cupos suelen ser limitados. Así que lo ideal es realizar la inscripción con anticipación.

        💬 Recomendaciones generales

        • Revisa tu bicicleta antes del evento 🛠️
        • Hidrátate constantemente y lleva snacks saludables 💧🍌
        • Usa casco y ropa adecuada para climas cálidos ☀️
        • Protege la fauna: no dejes residuos en la ruta 🐾
        • Comparte tus fotos y etiqueta a @pedaleapornarino 📸
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        La Guayacana

        3168919595

        Colombia
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          🚴‍♂️ ¡Prepárate para la Pájara Race 2025!

          julio 13, 2025 @ 5:00 am – 2:00 pm

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          Reserva tu lugar. ¡Inscríbete ya!

          El gran fondo de ciclismo de ruta más esperado en Colombia ya tiene fecha, recorrido y premios 🏆. Cada año, cientos de ciclistas se preparan para enfrentar uno de los desafíos más exigentes y emocionantes de la ruta en Colombia. La Pájara Race 2025 regresa con una edición renovada, mayor nivel competitivo y premios impresionantes. ¿Estás listo para vivir una experiencia punto a punto que pondrá a prueba tu resistencia y estrategia?

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          🗓️ Fecha y recorrido

          La competencia se llevará a cabo el domingo 13 de julio de 2025, con dos modalidades principales:

          • 🟠 Gran Fondo: 119 kilómetros
            • Modalidad punto a punto
            • Altimetría exigente y técnica
            • Tiempo límite: 5 horas y 20 minutos
          • 🔵 Medio Fondo: 89.58 kilómetros
            • Recorrido más corto pero desafiante
            • Tiempo límite: 4 horas y 30 minutos

          Ambas distancias comparten el espíritu competitivo, el ambiente festivo y la seguridad garantizada en cada kilómetro.

          💸 Inscripciones – Fases y tarifas

          El proceso de inscripción ha sido estructurado en etapas para garantizar cupos y premiar la fidelidad de los participantes:

          EtapaFechasValor inscripción
          Pre-venta8 – 15 de abril (solo inscritos 2022–2024)$380.000
          Etapa 18 de abril – 1 de junio$420.000
          Etapa 22 – 20 de junio$470.000
          Etapa 321 de junio – 4 de julio$560.000

          📌 Importante: Las etapas pueden cerrarse antes si se agotan los cupos. ¡No dejes tu inscripción para último momento!

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          🥇 Categorías y premiación

          La Pájara Race 2025 contará con premiación en dinero efectivo para la distancia Gran Fondo y premios en productos de patrocinadores para Medio Fondo.

          Masculino – Gran Fondo

          CategoríaEdad1er Puesto2do Puesto3er Puesto
          Abierta18–29$4.000.000$2.500.000$1.000.000
          Máster30–39$4.000.000$2.500.000$1.000.000
          Sénior40–49$4.000.000$2.500.000$1.000.000
          Plus50+$4.000.000$2.500.000$1.000.000

          Femenina – Gran Fondo

          Categoría únicaEdad1er Puesto2do Puesto3er Puesto
          Única18–29+$4.000.000$2.500.000$1.000.000

          📌 Nota: Las categorías se activarán únicamente si hay mínimo 20 inscritos. De no cumplirse este número, los participantes serán reubicados en la categoría anterior o siguiente.

          🧾 ¿Qué incluye tu inscripción?

          Aunque el detalle visual de los beneficios no fue accesible, se suele incluir:

          ✅ Número oficial y chip de cronometraje
          ✅ Hidratación y asistencia durante el recorrido
          ✅ Seguridad vial con cierre parcial de vías
          ✅ Camiseta oficial del evento
          ✅ Medalla de participación
          ✅ Certificado digital de tiempo
          ✅ Premios y productos para ganadores
          ✅ Sorteos y beneficios de patrocinadores

          📌 Recomendaciones importantes

          • Tiempo límite: respeta el tiempo de corte. Luego de 5h 20m (Gran Fondo) o 4h 30m (Medio Fondo), las vías se abrirán al tráfico normal.
          • Respeto del reglamento: el uso de casco es obligatorio, así como el cumplimiento de las normas de tránsito.
          • Exoneración de responsabilidad: la participación implica aceptación de los riesgos inherentes a la práctica deportiva (condiciones climáticas, accidentes, exigencia física, etc.).

          🎯 ¿Por qué no te puedes perder la Pájara Race 2025?

          🚴‍♀️ Competencia de alto nivel: ideal para medirte frente a los mejores ciclistas del país.
          🌄 Recorridos exigentes: en altimetría y estrategia, con paisajes inolvidables.
          💰 Premiación atractiva: con bolsa de más de $32 millones en efectivo para ganadores.
          🙌 Organización impecable: seguridad, logística, apoyo médico y señalización en toda la ruta.

          🔗 Enlace oficial

          Visita el sitio web del evento para más detalles e inscribirte directamente:
          👉 www.pajararace.com/2025

          Usaquén

          Bogotá 110131 Colombia + Google Map