Segunda Carrera de Integración Recreativa en Boyacá 🚴‍♂️🌄

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El próximo domingo 31 de agosto, ciclistas aficionados y recreativos tendrán la oportunidad de vivir una experiencia única en la Segunda Carrera de Integración Recreativa. La competencia recorrerá algunos de los paisajes más emblemáticos de Boyacá: Sáchica, Samacá, Ráquira y Tunja, en un terreno de alta montaña ideal para poner a prueba la resistencia y la estrategia.

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Categorías de participación 🏅

• De 18 a 35 años
• De 35 a 45 años
• De 45 a 55 años
• De 55 años en adelante
• Damas: categoría única

Se premiarán los 3 primeros de cada categoría, haciendo de esta competencia una excelente oportunidad para disfrutar del ciclismo y la integración deportiva.

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Recomendaciones para ciclistas según el terreno y la altura 🚵‍♂️🌄

1. Altimetría y altura

El recorrido se desarrolla entre 2.100 y 2.800 msnm, lo que significa que el oxígeno disponible es menor. Esto exige una adaptación previa:

• Realiza entrenamientos progresivos en altura los días previos.
• Mantén un ritmo controlado en las subidas largas.
• Usa el desarrollo adecuado: preferiblemente un plato compacto y piñones grandes (28-32) para manejar la cadencia.

2. Clima en Boyacá 🌤️

El clima en esta región suele ser frío en la mañana (10-12 °C) y puede alcanzar entre 18-22 °C al mediodía. Recomendaciones:

• Usa ropa en capas: manguitos, chaleco cortavientos y guantes ligeros.
• Lleva hidratación con electrolitos, ya que el clima seco puede generar deshidratación rápida.
• No olvides protector solar: aunque haga frío, la radiación UV en altura es fuerte.

3. Nutrición durante la carrera 🍌🥤

• Desayuna al menos 2 horas antes de la salida con carbohidratos de fácil digestión.
• Durante la carrera, consume un gel o barra energética cada 40-50 minutos.
• Bebe agua o isotónicos cada 15-20 minutos.

4. Preparación del equipo 🚲

• Revisa frenos y transmisión antes del evento.
• Lleva neumáticos con un ancho de 25-28mm, ideales para carreteras boyacenses con tramos irregulares.
• Empaca herramientas básicas: bomba, multitool y kit de parches.

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Estrategia para la carrera 🏁

• Inicio controlado: evita gastar demasiada energía en los primeros kilómetros.
• Subidas constantes: mantén una cadencia entre 75-85 rpm.
• Descensos técnicos: mantén una posición aerodinámica y frena progresivamente.
• Cierre fuerte en Tunja: reserva energía para el último tramo, que suele ser exigente por la altura.

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Conclusión 🚴‍♀️🔥

La Segunda Carrera de Integración Recreativa en Boyacá no es solo un evento deportivo, sino también una oportunidad de vivir el ciclismo en uno de los escenarios más emblemáticos de Colombia. Ya seas un ciclista competitivo o recreativo, este reto promete paisajes inolvidables, integración y una experiencia exigente en la altura boyacense.